za duzo

Dziewczyny };-) staram się, staram 11.02 - DT micha czysta, zaczynam wliczać warzywa, bo jem ich sporo Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 5/6/7,25/7,5/7,25/5x20 5/6/7,25/7,5/7,25/5x14 2. Wznosy [...]

[...] powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. Musze cos zmienic. Sprobuje dwa dni przerwy wtedy beda 3 silowe i 2 biegi. Niby bym wolala wiecej biegac niz dzwigac ale chyba 2 silowe nic nie dadza. Szczegolnie takie [...]

Viki ja z pulapu 0 do 5x po 2 treningi zapewnie nie dojde ale faktycznie ciekawie to u Ciebie wyglada :) kiedy Ty to realizujesz?! :) ja chyba za duzo czasu na kanapie spedzam planujac :-D

Od kilka lat jem podobnie- pierwszy posiłek mam o 10 mimo, iż wstaje o 5.30 ;-) kawa mi w zupełności wystarcza, ale odkąd pamiętam nie potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się [...]

Jak nie ma efektow, to sie przeglada diete, bo jest duzo bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga [...]

Nieistotna czytalam twoj stary post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i [...]

Raczej nie, przeciwnie, bardzo łatwo przekroczyć zapotrzebowanie na sód - 2g, co w przeliczeniu na sól jest równe 5g. Teraz sprawdziłem jeszcze Bromatologii Gertig'a i pisze tam o 2,5g sodu = 6g soli - jednak te dane są nieaktualne. Przeglądając pracę na temat spożycia soli w Polsce wysunąć można było m.in. następujące wnioski: 1. Spożycie soli [...]

Dzięki dziewczyny. Puszki - wiem, wiem - po prostu kończyłam taką pyszną pastę z fasoli z czasów przed sfd ;). Masło - też wiem, że lepiej chleb posmarować awokado. Wypadek przy pracy, bardzo dobrze, że wyłapany, bo im tych wypadków mniej, tym lepiej. Resztę tłuszczy mam raczej ok, do sałatek oliwa z oliwek, albo olej lniany, na patelnię idzie [...]

Dzień 22 (tydzień 4) 06.05.2013 DT robale dzień 1 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

[...] Ci aby posilku po trenningowego woule nie przyjmowac a do przedtrenningowego dodawac troszke tluszczu i warzywa ? 2) Moge jesc w potrenningowym pomidor dla smaku ? 3) Wydaje mi sie ze mam troche za duzo wegli i zamalo tluszczu + za duzo kalori :( (Niem czy ciac i co ciac, bo jestem ekto chyba) Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-05-24 15:17:19

Wiedzy nigdy za wiele :-) Chyba że o mafii, wtedy lepiej nie wiedzieć za dużo %-) Ja gdybym zaczął chociaż o rok wcześniej, to pewnie nie dość że zrobił bym wszystko źle/gorzej, to jeszcze pewnie już leżał i czekał na chirurga żeby naprawił wszystkie moje ścięgna, albo przyczepił zerwane mięśnie, a tak zdążyłem jeszcze nakarmić swoje żelazne ego i [...]

Myślę, że zapotrzebowanie i proporcje BTW ogólnie policzyłas dobrze, ale skład i kompozycja posiłkow pozostawia wiele do życzenia.... 1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe [...]

Nie wiem czy nie wymagam od siebie za dużo na każdym treningu , bo chce żeby zawsze było jak najlepiej i się wkurzam jak coś nie tak jest :/ , ale robię co trzeba i mimo wszystko cieszy :) , ostatnio dużo stresu jest i może przez to tak się czuje , bo chodzę zamyślony non stop Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-05-23 16:09:56

- Staram się wykorzystywać szanse, jakie daje mi życie, zamiast zastanawiać się, czego pozbawiła mnie moja niepełnosprawność - mówi w wywiadzie udzielonym "Polsce The Times" najsłynniejszy niepełnosprawny sportowiec świata, Oscar Pistorius. Swoją postawą udowadnia pan całemu światu, że nie ma rzeczy niemożliwych... Po prostu staram się [...]

No i takie pytanko, oczywiście dzisiaj już za późno, ale pytam na przyszłość. Czy I i II POSIŁEK nie są zbyt kaloryczne?Proszę o poradę Mają po 400kcla, przy całości 1600, wiec zgodnie ze sztuką (śnaidanie 35% całości kcal i 25% węgli, potreningowy to samo) mają trochę za dużo ... Ale to patrząc na całościowe wyliczenie. Samo zaś wyliczenie IMO [...]

Po edycji A (21 serii) - przysiad ATG 5 x 5 LUB ATG 5 x 4-8 - wiosłowanie sztangą 5s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - pompki na poręczach 2s - drążek podchwytem 3s B (24 serie) - Martwy ciąg 4s - wycisk sztangi na płaskiej 5s - drążek nachwytem 3s - wycisk żołnierski 4s - unoszenie [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ zamień na sztangielki oba ćwiczenia sztangielkami? Jak dla mnie źle. Jak będzie miał stagnacje to zamieni prostą ławkę na sztangielki a na skośnej będzie ćwiczył sztangą. Wiem ze hantlami dużo lepiej wchodzi, ale jakieś zróżnicowanie powinno być. 4x WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

- klatki nie robi sie z barkami - barki robi sie z kapturami - plecow nie robi sie z nogami - za duzo cwiczen robisz - rob 3-4 cwiczenia na 1 partie - bicpes + tricpes tu masz za duzo cwiczen... na male partie miesni sie robi 3 serie po 3-4 powtorzenia - barki co do poprawki ja bym tak to zrobil: 1. wyciskanie sztangi za lub przed glowa za jakis [...]

Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co [...]